SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zdrowa dieta

  • Jaka dieta na redukcję po diecie niskowęglowodanowej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] stosowałem dietę niskowęglowodanową. Niestety po miesiącu nie widzę zbytnio żadnych efektów wizualnych, a dodatkowo wczoraj przeczytałem, że ta dieta nie jest do końca zdrowa i pomocna w odchudzaniu (dziwne, że wcześniej tego tekstu nie znalazłem). Przed dietą ważyłem 83kg, teraz 77kg przy wzroście 188cm, ale jak napisałem, nie widzę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2013-08-05 17:47:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • KILKA PYTAŃ - POPROSZĘ O POMOC INTELYGENTYCH :d !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 180 Cel treningowy: siła!!! + czysta masa~ Staż treningowy na słowni: RoK Uprawiane inne sporty: piłka nożna (bardzo duzo, zawodowo) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zdrowa zywnosc(bardzo) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: cykl bcca+taurynke (skonczylem 3tyg temu)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2009-02-14 14:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Madagaskarmagik przemyslana redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] konsekwetny hehehe :)kiedys wazylem 97 kg schudlem do 77 kg w coagu 3 miesiecy z powodu ostrego trybu zycia, nie bd o tym pisal bo nie ma czym sie chwalic:) moim celem jest zdrowa sylwetka. moje dane : wiek 23 wzrosty 180 waga 85 jutro rano dodam pomiary ciala :) trening i rozpisze diete :) redukcje zaczynam od 17.12.2012 . planuje ja do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2012-12-15 19:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc - uwaga drastyczne zdjecia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nic :( Odżywianie: diety cud przeplatane pochłanianiem pożywienia - skutkiem permanentny efekt jo-jo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: rower,ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5258 Data: 2008-07-29 16:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ACT. Proszę o porady i pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowicjuszem w dziedzinie kulturystyki- poniżej proszę o pomoc i poradę dotycząco treningu obwodowego ACT. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach/ A6W -(brzuch). 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Rozpiętki -(klatka), 5.Unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2009-08-27 00:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bartek~ / Projekt: poprawa wyglądu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Suple: - ActivLab Ultra Energy - Zdrowit Multiwitamina i Minerały Czyli nic co by wpływało na trening (chyba że się myle, to proszę o sprostowanie). Dieta: Przede wszystkim zdrowa i zbilansowana, co mi przyjdzie na myśl. Bardzo ogólnie no nie? Ostatnio jakoś nie przejmowałem sie tym co i ile jadłem (właściwie to od października). Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2013-01-19 11:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy cel do osiągniecia porady itd :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] spowodowana ze pół roku leżałem nie mogłem chodzić po wypadku)w miesiąc zbiłem ok 8kg, wielu z was powie ze jestem poje.. ale taka utrata wagi jest możliwa nie mówie ze zdrowa :D ale możliwa :) głównie chodzi o pozbycie się brzuch tyłka/nóg i najważniejsze dla mnie z cycków bo bardzo CH to wyglada:( I to by było chyba tyle problemem jest to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2013-11-26 22:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - dobre BTW ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    robilem redukcje, ktora przerwalem po okolo miesiacu (z przyczyn ode mnie niezaleznych) nie chodzilem na silke 1,5 miesiaca (przy ujemnej kalorycznosci). Straty w miesie sa duze, a fat jak byl - tak jest. Aktualnie waze 71 kg. Tak malo i redukcja. Otoz jestem ektomorfikiem (waska budowa ciala, jak zaczynalem cwiczyc wazylem 60 kg), na poczatku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2008-02-24 07:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do pomocy i oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ustawiłem zapotrzebowanie na 2800, jednakże nie mam pojęcia jak je osiągnąć (to co dopiero 4000 :) ) jem łącznie 300g piersi dziennie w pracy, obiady różnie (najczęściej zdrowa porcja mięsa + kasza/ryż brązowy). Do bilansu nie wliczam warzyw, które są w praktycznie każdym posiłku. Nie wiem, co wrzucić do po treningowego (WPC dla mnie odpada) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2016-04-26 16:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą i trening na masę do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: 90 -Mc: 110 11 . Czy masz dietę?: dieta zróżnicowana, byleby zdrowa i powyzej 3.000.000 kalorii na dzień. Jadę od miesiąca tym treningiem naprawdę solidnie i praktycznie nie widać rezultatów. co może być przyczyną? PONIEDZIAŁEK Klatka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2009-11-20 14:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólnie rzecz biorąc: ćwiczę (naturalnie) od roku, dieta zdrowa, treningi 5x w tygodniu (plus canicross jako aeroby), moja dziewczyna jest po farmacji i pomogła mi wyliczyć odpowiednie dawki witamin, także suplementacja witaminami i minerałami jest na bardzo dobrym poziomie (kreatyne jeszcze biorę). Mam 22 lata, raczej brak problemów ze seksem. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 295 Data: 2019-01-09 15:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Bardzo prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jest to moja pierwsza dieta, chodzę na siłownię ale doszedłem do wniosku, że bez masy nic nie ma a co do tego się wiąże dobra dieta. Uczęszczam do szkoły a więc będzie troszkę trudniej :( ale postaramy się przytyć i zrobić zdrową masę, jak narazię ważę marne 60kg przy wzroście 173 ;/ Wydaje mi się, że troszkę przekroczyłem z białkiem jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2013-08-29 23:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedzenie na stancji/internacie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Ćwiczę cztery razy w tygodniu MMA i jak sami wiecie nie tylko w kulturystyce ważne jest zdrowe odżywianie i dieta. Nie mowie o uzupelnieniu Biała 3g/kg ciała ale chociaż zdrowa żywność i trochę wartościowych produktów! Dostęp mam do marketu typu Pelcowizna. Do tej pory w szkole jadalem serki wiejskie, pasty rybne lub robiłem makrele z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2014-10-05 12:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poradzcie prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] silownia Odżywianie: nie jem slodyczy,pieczywa, smazonego. Lubie cos pochrupac ale tez sie wstrzymuje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 7dni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo line2 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4023 Data: 2009-06-10 09:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie. W tym roku matura i w tygodniu będę miał dużo mniej czasu na chodzenie na siłownie. Z tego względu chciałbym zastosować taki oto plan: chciałbym kupić sobię skośno-prostą ławeczkę taką jak tutaj: http://allegro.pl/item725506761_lawka_iron_body_prosto_skosna_rewelacyjna.html do tego jakieś sztangielki 2x15 ewentualnie 2x20kg. Mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2009-09-07 19:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po cesarce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kategorie.ale mam 30 minut. i wejde tu dopiero za 2 dni. Mam nadzieje,że jednak mnie nie zlinczujecie. Nazywam się OLa i mam 22 lata.Rok temu urodziłam śliczna i zdrowa córeczke Aurelke. W ciązy wazyłam 80 kg przy wzroscie 166. Dzis jest 63 kg. Biegałam w tamte wakacje.Jednak przyznam ,że nie lubie tego. Nie potrafie nawet określic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2014-06-14 13:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] porady i uwagi. Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zdrowa :) białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko WPC

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2011-05-07 18:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak główki w stawie biodrowym ,a trening POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Od kilku lat ćwiczę siłowo,2tygodnie temu skonczylam kurs trenera personalnego . Coś tam wiem,ale to kropla w morzu. Jakiś czas temu znajoma poprosiła o pomoc w redukcji (trening+dieta) zgodziłam się na darmową współpracę. Boję się jednak,żeby Jej nie zaszkodzić. Paulina ma 27 lat , otyłość i problem ze stawem biodrowym. Za dzieciaka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2019-01-31 10:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!! PLAN TRENINGOWY + DAWKOWANIE!! HELP!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : siła!!! + czysta masa~ Staż treningowy na słowni : RoK Uprawiane inne sporty : piłka nożna (bardzo duzo, zawodowo) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdrowa zywnosc(bardzo) Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : cykl bcca+taurynke (skonczylem 3tyg temu)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2009-02-14 20:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy FBW proszę o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :23 Waga :120 Wzrost :176 Cel treningowy : redukcja Fatu Staż treningowy : 2 miesiące Uprawiane inne sporty :BRAK Dostęp do sprzętu :Domowa siłownia(sztanga 36kg oraz 18, sztangielki 5kg oraz 3 kg,Stojak na sztangę, ławka pozioma-skośna, Dieta : zbilansowana IF okno żywienia od 15 do 21 (230-250WW 180-200B 80-100T w zależności czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2014-01-19 15:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)